Продукты, укрепляющие иммунитет

Продукты, укрепляющие иммунитет

В период общей ситуации с коронавирусом людям очень важно беречь свой иммунитет.

Как передает Gazeta.Az, шведские диетологи перечислили основные продукты питания, которые укрепляют иммунитет. В этом случае специалисты поспешили назвать свеклу, а также ее ботву.

Употреблять свеклу в пищу рекомендуется в виде соков, добавления листьев в салаты, рекомендуется запекать в духовке, варить и даже употреблять в пищу сырой.

Ягоды черники полны питательных веществ и флавоноидов. Именно флавоноиды отвечают за укрепление иммунитета.

В список, конечно, попали грейпфруты, лимоны, лаймы, апельсины и другие цитрусовые, как незаменимые источники витамина C.

Льняное масло и семена льна содержат множество жирных кислот, например, Омега 3. Семена льна или его масло можно добавлять в смузи, употреблять с вареными овощами. При этом не рекомендуется употреблять в пищу дробленое льняное семя, так как очень высок риск отравления цианидом.

В чесноке содержится много аллицина. За счет этого чеснок обладает антибактериальными, противовирусными и противогрибковыми свойствами. Кефир полезен благодаря обилию полезных бактерий и дрожжевых культур.

Лучше употреблять тот продукт, который содержит живые бактериальные культуры. Большое количество полезных жиров содержат семена тыквы. Высокое содержание цинка и Омега 3 делают тыквенные семечки полезной добавкой к пище. Семечки можно измельчать в порошок и добавлять их в муку для выпечки, можно есть их и просто так.

Йогурт богат полезными бактериями, оздоравливающими желудочно-кишечный тракт. В свою очередь это положительным образом сказывается на иммунитете.
  • Новости партнеров

ДРУГИЕ НОВОСТИ

НОВОСТИ ДНЯ